Vitamin B6 (Pyridoxin)

Vitamin B6 ist für viele enzymatische Vorgänge in Deinem Körper wichtig.

Vitamin B6

• ist an der Hämoglobinbildung beteiligt (roter Blutfarbstoff)

• stärkt Dein Nervensystem

• trägt zu einem gesunden Immunsystem bei - es stärkt Deine Abwehrkräfte

•  ist am Stoffwechsel der Aminosäuren beteiligt 

• unterstützt den Fettstoffwechsel

• ist ein Coenzym für Deinen Homocysteinabbau

• es baut Eiweißstoffe um und ein

• bildet Botenstoffe (Neurotransmitter) wie Serotonin, Dopamin, Histamin, ..

• reguliert und beeinflusst bestimmte Hormonaktivitäten

Vitamin B6 ist in vielen Nahrungsmitteln enthalten:

• Fleisch (v.a. in Huhn und Schwein)

• Fisch

• Vollkornprodukte

• Gemüse: Kohl, Linsen, grüne Bohnen, Kartoffel, Avocado,...

• Bananen

• Weizenkeime

Vitamin B6 ist hitzeempfindlich - Du solltest es nicht zu lange erhitzen !

Eine Vitamin B6 Unterversorgung ist eher selten, da es in vielen Lebensmitteln enthalten ist.

Aber: die Einnahme verschiedener Medikamente, chronische Krankheiten, eine eiweißlastige Ernährung, langanhaltender Stress und zum Ende einer Schwangerschaft finden sich öfters B6 Mangel Symptomatiken.

Vitamin B6 Mangelsymptome

• Hautveränderungen wie z.B. seborrh. Dermatitis (Nase-Mund-Auge), schuppende Hautausschläge im Gesicht, Entzündungen an Lippe / Mund

• Akne

• Blutarmut (eisenunabhängig)

• Lichtempfindlichkeit

• Müdigkeit

• Infektanfälligkeit, Abwehrschwäche

• Wachstumsstörungen

• Mundwinkelrhagaden

• Magen Darm Störungen (Durchfall, Erbrechen)

• Krämpfe, Sensibilitätsstörungen (Nerven)

• Karpaltunnelsyndrom

Frauenheilkunde:

• verstärkte Menstruationsbeschwerden

• Prämenstruelles Syndrom (PMS)

• Schwangerschaftsübelkeit

Bei einem lang anhaltenden Vitamin B6 Mangel können zusätzlich noch folgende Symptome auftreten:

• Leberfunktionsstörungen

• Nervenstörungen wie Taubheitsgefühle in den Gliedmaßen

• Blutarmut 

• Verwirrtheit

• gestörte Verwertung von Mineralstoffen wie Eisen, Kalzium, Magnesium

B-Vitamine spielen eine große Rolle für unsere Gesundheit und Wohlbefinden.

Besonders in der ganzheitlichen Frauenheilkunde solltest Du Vitamin B6 in die Therapie mit einbeziehen.

Die Pille

Unter der Anti Baby Pille Einnahme verbraucht Dein Körper besonders viel Vitamin B 6. Die meisten Frauen haben daher einen Vitamin B6 Mangel und sollten unbedingt Vitamin B 6 während der Pilleneinnahme zuführen. 

Hast Du Deine Vitamin B Werte schon mal im Labor bestimmen lassen ?