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BlogBeitrag: Vitamin B6 (Pyridoxin)

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Vitamin B6 ist für viele enzymatische Vorgänge in Deinem Körper wichtig.

 

Vitamin B6

  • ist an der Hämoglobinbildung beteiligt (roter Blutfarbstoff)
  • stärkt Dein Nervensystem
  • trägt zu einem gesunden Immunsystem bei - es stärkt Deine Abwehrkräfte
  •  ist am Stoffwechsel der Aminosäuren beteiligt 
  • unterstützt den Fettstoffwechsel
  • ist ein Coenzym für Deinen Homocysteinabbau
  • es baut Eiweißstoffe um und ein
  • bildet Botenstoffe (Neurotransmitter) wie Serotonin, Dopamin, Histamin, ..
  • reguliert und beeinflusst bestimmte Hormonaktivitäten

 

 

Vitamin B6 ist in vielen Nahrungsmitteln enthalten:
  • Fleisch (v.a. in Huhn und Schwein)
  • Fisch
  • Vollkornprodukte
  • Gemüse: Kohl, Linsen, grüne Bohnen, Kartoffel, Avocado,...
  • Bananen
  • Weizenkeime

 

Vitamin B6 ist hitzeempfindlich - Du solltest es nicht zu lange erhitzen !

 

Eine Vitamin B6 Unterversorgung ist eher selten, da es in vielen Lebensmitteln enthalten ist.

Aber: die Einnahme verschiedener Medikamente, chronische Krankheiten, eine eiweißlastige Ernährung, langanhaltender Stress und zum Ende einer Schwangerschaft finden sich öfters B6 Mangel Symptomatiken.

 

Vitamin B6 Mangelsymptome
  • Hautveränderungen wie z.B. seborrh. Dermatitis (Nase-Mund-Auge), schuppende Hautausschläge im Gesicht, Entzündungen an Lippe / Mund
  • Akne
  • Blutarmut (eisenunabhängig)
  • Lichtempfindlichkeit
  • Müdigkeit
  • Infektanfälligkeit, Abwehrschwäche
  • Wachstumsstörungen
  • Mundwinkelrhagaden
  • Magen Darm Störungen (Durchfall, Erbrechen)
  • Krämpfe, Sensibilitätsstörungen (Nerven)
  • Karpaltunnelsyndrom

 

Frauenheilkunde:

  • verstärkte Menstruationsbeschwerden
  • Prämenstruelles Syndrom (PMS)
  • Schwangerschaftsübelkeit

 

Bei einem lang anhaltenden Vitamin B6 Mangel können zusätzlich noch folgende Symptome auftreten:

  • Leberfunktionsstörungen
  • Nervenstörungen wie Taubheitsgefühle in den Gliedmaßen
  • Blutarmut 
  • Verwirrtheit
  • gestörte Verwertung von Mineralstoffen wie Eisen, Kalzium, Magnesium

 

B-Vitamine spielen eine große Rolle für unsere Gesundheit und Wohlbefinden.

Besonders in der ganzheitlichen Frauenheilkunde sollten Sie immer in die Therapie mit einbezogen werden.

 

Hast Du Deine Vitamin B Werte schon mal im Labor bestimmen lassen ?

 

 

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Veröffentlichung

Di, 08. März 2022

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