BlogBeitrag: Vitamin B6 (Pyridoxin)

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Vitamin B6 ist für viele enzymatische Vorgänge in Deinem Körper wichtig.

Vitamin B6

• ist an der Hämoglobinbildung beteiligt (roter Blutfarbstoff)
• stärkt Dein Nervensystem
• trägt zu einem gesunden Immunsystem bei - es stärkt Deine Abwehrkräfte
•  ist am Stoffwechsel der Aminosäuren beteiligt 
• unterstützt den Fettstoffwechsel
• ist ein Coenzym für Deinen Homocysteinabbau
• es baut Eiweißstoffe um und ein
• bildet Botenstoffe (Neurotransmitter) wie Serotonin, Dopamin, Histamin, ..
• reguliert und beeinflusst bestimmte Hormonaktivitäten

Vitamin B6 ist in vielen Nahrungsmitteln enthalten:

• Fleisch (v.a. in Huhn und Schwein)
• Fisch
• Vollkornprodukte
• Gemüse: Kohl, Linsen, grüne Bohnen, Kartoffel, Avocado,...
• Bananen
• Weizenkeime

Vitamin B6 ist hitzeempfindlich - Du solltest es nicht zu lange erhitzen !

Eine Vitamin B6 Unterversorgung ist eher selten, da es in vielen Lebensmitteln enthalten ist.

Aber: die Einnahme verschiedener Medikamente, chronische Krankheiten, eine eiweißlastige Ernährung, langanhaltender Stress und zum Ende einer Schwangerschaft finden sich öfters B6 Mangel Symptomatiken.

Vitamin B6 Mangelsymptome

• Hautveränderungen wie z.B. seborrh. Dermatitis (Nase-Mund-Auge), schuppende Hautausschläge im Gesicht, Entzündungen an Lippe / Mund
• Akne
• Blutarmut (eisenunabhängig)
• Lichtempfindlichkeit
• Müdigkeit
• Infektanfälligkeit, Abwehrschwäche
• Wachstumsstörungen
• Mundwinkelrhagaden
• Magen Darm Störungen (Durchfall, Erbrechen)
• Krämpfe, Sensibilitätsstörungen (Nerven)
• Karpaltunnelsyndrom

Frauenheilkunde:

• verstärkte Menstruationsbeschwerden
• Prämenstruelles Syndrom (PMS)
• Schwangerschaftsübelkeit

Bei einem lang anhaltenden Vitamin B6 Mangel können zusätzlich noch folgende Symptome auftreten:

• Leberfunktionsstörungen
• Nervenstörungen wie Taubheitsgefühle in den Gliedmaßen
• Blutarmut 
• Verwirrtheit
• gestörte Verwertung von Mineralstoffen wie Eisen, Kalzium, Magnesium

B-Vitamine spielen eine große Rolle für unsere Gesundheit und Wohlbefinden.

Besonders in der ganzheitlichen Frauenheilkunde sollten Sie immer in die Therapie mit einbezogen werden.

Hast Du Deine Vitamin B Werte schon mal im Labor bestimmen lassen ?