BlogBeitrag: Vitamin B6 (Pyridoxin)
Vitamin B6 (Pyridoxin)
Vitamin B6 ist für viele enzymatische Vorgänge in Deinem Körper wichtig.
Vitamin B6
ist an der Hämoglobinbildung beteiligt (roter Blutfarbstoff)
stärkt Dein Nervensystem
trägt zu einem gesunden Immunsystem bei - es stärkt Deine Abwehrkräfte
ist am Stoffwechsel der Aminosäuren beteiligt
unterstützt den Fettstoffwechsel
ist ein Coenzym für Deinen Homocysteinabbau
es baut Eiweißstoffe um und ein
bildet Botenstoffe (Neurotransmitter) wie Serotonin, Dopamin, Histamin, ..
reguliert und beeinflusst bestimmte Hormonaktivitäten
Vitamin B6 ist in vielen Nahrungsmitteln enthalten:
Fleisch (v.a. in Huhn und Schwein)
Fisch
Vollkornprodukte
Gemüse: Kohl, Linsen, grüne Bohnen, Kartoffel, Avocado,...
Bananen
Weizenkeime
Vitamin B6 ist hitzeempfindlich - Du solltest es nicht zu lange erhitzen !
Eine Vitamin B6 Unterversorgung ist eher selten, da es in vielen Lebensmitteln enthalten ist.
Aber: die Einnahme verschiedener Medikamente, chronische Krankheiten, eine eiweißlastige Ernährung, langanhaltender Stress und zum Ende einer Schwangerschaft finden sich öfters B6 Mangel Symptomatiken.
Vitamin B6 Mangelsymptome
Hautveränderungen wie z.B. seborrh. Dermatitis (Nase-Mund-Auge), schuppende Hautausschläge im Gesicht, Entzündungen an Lippe / Mund
Akne
Blutarmut (eisenunabhängig)
Lichtempfindlichkeit
Müdigkeit
Infektanfälligkeit, Abwehrschwäche
Wachstumsstörungen
Mundwinkelrhagaden
Magen Darm Störungen (Durchfall, Erbrechen)
Krämpfe, Sensibilitätsstörungen (Nerven)
Karpaltunnelsyndrom
Frauenheilkunde:
verstärkte Menstruationsbeschwerden
Prämenstruelles Syndrom (PMS)
Schwangerschaftsübelkeit
Bei einem lang anhaltenden Vitamin B6 Mangel können zusätzlich noch folgende Symptome auftreten:
Leberfunktionsstörungen
Nervenstörungen wie Taubheitsgefühle in den Gliedmaßen
Blutarmut
Verwirrtheit
gestörte Verwertung von Mineralstoffen wie Eisen, Kalzium, Magnesium
B-Vitamine spielen eine große Rolle für unsere Gesundheit und Wohlbefinden.
Besonders in der ganzheitlichen Frauenheilkunde solltest Du Vitamin B6 in die Therapie mit einbeziehen.
Die Pille
Unter der Anti Baby Pille Einnahme verbraucht Dein Körper besonders viel Vitamin B 6. Die meisten Frauen haben daher einen Vitamin B6 Mangel und sollten unbedingt Vitamin B 6 während der Pilleneinnahme zuführen.
Hast Du Deine Vitamin B Werte schon mal im Labor bestimmen lassen ?