Insulinresistenz und Androgenüberschuss - erhöhte Testosteronwerte
In meine Praxis kommen viele Frauen wegen Haarausfall und Hautunreinheiten bis hin zur Akne, vom Teenager Alter bis hin zum Rentenalter. Die meisten Frauen haben schon einen längeren Leidensweg hinter sich: Besuch vieler Fachärzte wegen Ihrer Beschwerden, meistens bekommen Sie dort eine freundliche Abfuhr mit einem Rezept für eine Salbenmischung, die oft die Probleme nur kurzfristig oder gar nicht löst. Den Ursachen für den Haarausfall und die Hautunreinheiten wird selten auf den Grund gegangen.
Wissenswert: Insulinresistenz
Insulin wird in der Bauchspeicheldrüse gebildet und in genau dosierter und fein abgestimmter Menge freigesetzt, dass deiner Nahrung im Darm die Glucose entzogen, in die Blutbahn geschickt und dann den Zellen zugeleitet wird - wenn alles normal abläuft.
Die Hauptaufgabe des Insulins ist die Steuerung des Blutzuckers.
Den Ablauf kannst Du Dir so vorstellen:
Das Insulin klopft an die Tür der entsprechenden Zellen und will hereingelassen werden. Die Zellen hören das Klopfen und öffnen die Tür und nehmen das Insulin auf. Das Insulin gelangt in die Zelle und erfüllt wichtige Aufgaben wie zum Beispiel wachsen, Reparaturen durchführen.
Bei einer Insulinresistenz hämmert das Insulin gegen die Tür und will eingelassen werden. Doch die Tür geht nicht auf! Das Insulin kommt nicht in die Zellen.
Deine Bauchspeicheldrüse bekommt den Auftrag mehr Insulin zu bilden!
Ein Teufelskreis beginnt. Das Insulin hämmert immer wütender gegen die Zelltür.
In Folge steigt der Insulinspiegel, die Zellen sind aber unfähig darauf zu reagieren. Sie bekommen kein Insulin.
Insulin unterstützt auch die Fettspeicherung, folglich nimmst Du immer mehr an Gewicht zu bei einer Insulinresistenz. Vor allem im Hüftbereich.
Durch den ständigen steigenden Insulinbedarf (zur Einschleusung der Glucose in die Zellen) erschöpft die Insulinbindungsfähigkeit der Bauchspeicheldrüse. Dein Blutzucker kann nicht mehr innerhalb des Normbereichs stabilisiert werden. Dein Nüchternblutzuckerwert steigt an. Zunächst in den Bereich des Prädiabetes (Vorstufe Diabetes) und bei längerem Bestehen in den Diabetes 2.
Deine Zellen befinden sich in schlechter Gesellschaft bei Insulinresistenz
Insulinprobleme solltest Du nicht auf die leichte Schulter nehmen. Sie sorgt für "Unfrieden" in deinem Körper.
Schwerwiegende Probleme können entstehen wie zu steigendes Gewicht, Fettleibigkeit, Diabetes bis hin zu Demenz, Alzheimer und Schlaganfällen. Entzündungen und verstopfte Arterien und ein schnelleres Altern sind weitere Probleme, die durch eine Insulinresistenz entstehen können.
Was war zuerst da?
Wir wissen im nach hinein nicht, ob Du zuerst einen hohen Androgenspiegel (v.a. Testosteronspiegel) oder eine Insulinresistenz hattest.
Zu viel Testosteron und andere Androgene Hormone können eine Insulinresistenz auslösen - aber eine Insulinresitenz kann auch Deine Androgene erhöhen.
Ein hoher Insulinspiegel regt deine Eiertsöcke an, mehr Testosteron zu bilden! Häufig finden wir bei Frauen mit hohen Insulinspiegeln das sogenannte Polyzystische Ovarsyndrom (PCOS) oder auch "nur" Polyzystische Ovarien (PCO) - meist nach dem Absetzen der Pille.
Dein Gynäkologe findet bei PCOS und PCO im Ultraschall viele kleine Zysten, die wie eine Perlenkette an deinem Eierstock hängen.
Nach neuesten wissenchaftlichen Erkenntnissen, haben Frauen mit einem Polyzystischem Ovarsyndrom eine um 80% erhöhtes Risiko an Diabetes 2 zu erkranken.
Auch bei unregelmäßigen Menstruationszyklen steigt das Risiko um 50% an Altersdiabetes zu erkranken, wenn Du unter einem hohen Androgenspiegel leidest.
Hast Du das gewusst?
Eine ausgewogene Hormonbalance ist wichtig für Deine allgemeine Gesundheit bis ins hohe Alter.
Spiegeltest nach Dr. Mark Hyman
Springe unbekleidet vor einem Spiegel auf und ab.
Wabbelt dein Bauch ? Dann hast Du ein Insulinproblem.
Wie kommst Du raus aus der Insulinresistenz und hohen Testosteronwerten?
Verzichte auf Kohlenhydrate und Zucker!
Unsere tägliche Ernährung besteht bei den meisten Menschen aus einem Großteil an Kohlenhydraten und Zucker. Das ist unser Problem, deshalb entstehen immer mehr Insulinresistenzen und Diabetes 2 Erkrankungen und somit auch hormonelle Dysbalancen.
Lass Brot, Pizza, Nudeln & Co. weg, verzichte auf Cola und Fanta und andere Süßgetränke und Süßigkeiten und Dein Insulin reguliert sich häufig wieder von allein.
Meine Empfehlung ist für die meisten meiner Patientinnen eine große Herausforderung! Starte langsam aber konsequent mit der Umstellung.
Du wirst belohnt mit Wohlbefinden und weniger gesundheitlichen Beschwerden.
Denke immer daran, eine Insulinresistenz kann zu weitreichenden Problemen deiner Gesundheit führen. Das ist ein schleichender Prozess, Du merkst es leider erst, wenn es "zu spät" ist.
Insulinresistenz und Hormone
das Enzym AROMATASE wird durch eine Insulinresistenz erhöht und führt zu einer Estrogendominanz und zu ausbleibenden Eisprüngen.
verstärkt das Lyase Enzym, dadurch werden die Androgenspiegel erhöht.
senkt SHBG! dadurch gelangt mehr freies Testosteron ins Blut! Folge: Haarprobleme und Pickel
Eine Insulinresistenz erhöht auch Interleukine, Zytokine und Adopokine, die Entzündungen fördern! Es kann Zu Entzündungen im ganzen Körper kommen.
Hohe Androgenspiegel
Zuerst erkläre ich Euch, welche Hormone zu den Androgenen gehören:
Testosteron
Dihydrotestosteron ( wird aus Testosteron gebildet)
Dehydroepiandrosteron (DHEA) (Vorstufe von Testosteron)
Ursachen für erhöhte Androgen Werte können chronischer Stress, hoher Körperfettanteil und genetische Bedingungen sein.
Ein kurzer Ausflug zum chronischen Stress:
Durch lang anhaltenden Stress setzen die Nebennieren zu viel Cortisol frei - das erhöht auch den Androgenspiegel von DHEA - dies kann bereits schon zu Haarausfall und Pickel bis hin zu Akne führen.
Durch hohe DHEA Spiegel steigt in Folge auch das Testosteron an und unser Supertestosteron - Dihydrotestosteron DHT !
Erhöhtes Dihydrotestosteron ist verantwortlich für verstärktem Haarausfall und Hautunreinheiten.
Reduziere Deinen Stress!
Haarausfall
Bei Haarausfall finden sich im Hormonspeicheltest erhöhte Testosteron- und DHEA Spiegel bei fast allen meiner Patientinnen mit Haarausfall.
Bei Progesteron und Estradiol stimmt die Ratio - das Verhältnis zueinander nicht - was sich auch auf die Androgen Spiegel auswirken kann.
Ich habe auch Frauen in meiner Praxis, da finden sich keine Dysbalancen in den Hormnspiegeln, häufig steckt hier eine Schilddrüsenfunktionsstörung, Eisenmangel oder immer öfter eine Insulinresistenz als Ursache dahinter.
Das kannst Du selbst tun:
Stelle Deine Ernährung um und achte auf den glykämischen Index (GI) deiner Kohlenhydrate.
Ein niedriger GI liegt unter 55.
ein Baguette hat einen GI von 95
Vollkornspaghetti haben einen GI von 37
Honig hat einen GI von 75
Grapefruit hat einen GI von 25
Eine Ernährung mit niedrigem glykämischen Index reduziert Deine Androgenspiegel um bis zu 20%. (bei PCOS und Kinderwunsch wichtig).
Du findest Glyx Tabellen im Internet
Ballastsoffreiche Ernährung
Eiweißreiche Ernährung - mindestens 25% pro Tag
Zucker komplett meiden
Milchprodukte meiden oder reduzieren
Probiere es doch mal über mehrere Wochen aus und beobachte, was sich in deinem Körper verändert und wie du dich fühlst. Du kannst nichts verlieren, nur gewinnen.