Blog Beitrag: Vitamin B5
Vitamin B5 (Pantothensäure)
Vitamin B5 hat Einfluss auf Deine Nebenniere und somit auch auf Deine Hormone.
Vitamin B5
- Deine Nebenniere braucht B5 um das Stresshormon Cortisol herzustellen.
- unterstützt Deine Energieproduktion
- verringert Deine Müdigkeit und Erschöpfungssymptome
- trägt zu einer normalen Synthese von Neurotransmittern bei (Botenstoffe von Nervenzellen)
- ist an essentiellen chemischen Reaktionen wie Kohlenhydrat-, Fettstoff- und Proteinstoffwechsel beteiligt
- Bildung von Steroidhormonen und Melatonin
- Bildung von Vitamin D und Cholesterin
- unterstützt die Wundheilung
- trägt zur Verbesserung Deines Hautbildes bei
- ist Bestandteil von Coenzym A
Vitamin B5 ist dein bester Freund und hält Dich auf zack !
Vitamin B5 ist in fast allen Lebensmitteln enthalten.
- Obst, Gemüse, Nüsse, Samen
- Fleisch, Fisch
- Milchprodukte
Einen erhöhten Vitamin B5 Bedarf finden wir bei
- Jugendlichen und jungen Erwachsenen
- bei Alkoholikern
- bei Essstörungen oder Unter- / Fehlernährung z.B. bei älteren Menschen
- bei Aufnahmestörungen im Magen Darm Trakt
- bei Diäten
und bei der Einnahme der Verhütungspille !
Bei einem Vitamin B5 Mangel liegen meist auch andere Vitamin B Defizite vor.
Mangelsymptome von Vitamin B5
- Müdigkeit
- Schlaflosigkeit
- Kopfschmerzen
- Hautveränderungen, Akne
- Immunschwäche, Abwehrschwäche
- Magenschmerzen
- schlechte Wundheilung
- taube und schmerzenden Muskeln
- Depressionen
Bei länger anhaltenden B5 Mangel kann es zu dem sogenannten Burning Feet Syndrom (Taubheitsgefühl, Kribbeln der Zehen und brennende, stechende Füße) kommen, sowie zu Nervenreizungen und Muskelverspannungen