Blog Beitrag: Vitamin B5

Vitamin B5 (Pantothensäure)

Vitamin B5 hat Einfluss auf Deine Nebenniere und somit auch auf Deine Hormone.

Vitamin B5

- Deine Nebenniere braucht B5 um das Stresshormon Cortisol herzustellen.

- unterstützt Deine Energieproduktion

- verringert Deine Müdigkeit und Erschöpfungssymptome

- trägt zu einer normalen Synthese von Neurotransmittern bei (Botenstoffe von Nervenzellen)

- ist an essentiellen chemischen Reaktionen wie Kohlenhydrat-, Fettstoff- und Proteinstoffwechsel beteiligt

- Bildung von Steroidhormonen und Melatonin

- Bildung von Vitamin D und Cholesterin

- unterstützt die Wundheilung

- trägt zur Verbesserung Deines Hautbildes bei

- ist Bestandteil von Coenzym A

Vitamin B5 ist dein bester Freund und hält Dich auf zack !

Vitamin B5 ist in fast allen Lebensmitteln enthalten.

- Obst, Gemüse, Nüsse, Samen

- Fleisch, Fisch

- Milchprodukte

Einen erhöhten Vitamin B5 Bedarf finden wir bei

- Jugendlichen und jungen Erwachsenen

- bei Alkoholikern

- bei Essstörungen oder Unter- / Fehlernährung z.B. bei älteren Menschen

- bei Aufnahmestörungen im Magen Darm Trakt

- bei Diäten

und bei der Einnahme der Verhütungspille !

Bei einem Vitamin B5 Mangel liegen meist auch andere Vitamin B Defizite vor.

Mangelsymptome von Vitamin B5

- Müdigkeit

- Schlaflosigkeit

- Kopfschmerzen

- Hautveränderungen, Akne

- Immunschwäche, Abwehrschwäche

- Magenschmerzen

- schlechte Wundheilung

- taube und schmerzenden Muskeln

- Depressionen

Bei länger anhaltenden B5 Mangel kann es zu dem sogenannten Burning Feet Syndrom (Taubheitsgefühl, Kribbeln der Zehen und brennende, stechende Füße) kommen, sowie zu Nervenreizungen und Muskelverspannungen