BlogBeitrag: Vitamin B 12

Vitamin B12
ist an zahlreichen Prozessen im Körper beteiligt.
Vitamin B12 zählt zu den lebensnotwenigen Nährstoffen.

Vitamin B12 (Cobalamin)

• ist an der Bildung und Reifung von Blutzellen - rote Blutkörperchen (Erythrozyten) im Knochenmark beteiligt

• spielt eine wichtige Rolle bei der Zellteilung: Wachstum, Bildung und Reifung Deiner Körperzellen

• unterstützt Dein Immunsystem

• sorgt für eine normale Nervenfunktion durch die Bildung von Nervenzellen

• ist an der Synthese von Neurotransmittern (Botenstoffe) beteiligt

•  ist ein wichtiges Coenzym für Deinen Energiestoffwechsel - B12 ist an der Energiegewinnung aus der Nahrung beteiligt

• spielt bei der Homocystein Entgiftung eine wichtige Rolle (hohe Homocystein Werte schädigen Blutgefäße und Gehirn)

• ist wichtig für Deine Psyche

• verringert Müdigkeit und Ermüdung,

• unterstützt Dich in Stress-Situationen

Vitamin B12 kannst Du auch über eine ausgewogene Ernährung zuführen.
Du findest es in tierischen Produkten! Fleisch, Fisch, Eier, Milch

Veganer müssen besonders auf Ihre Vitamin B12 Werte achten, da in Gemüse nur Spuren von Vitamin B12 enthalten sind.

Vitamin B12 Mangelsymptome:

• Blutarmut (Anämie) - Deine Erythrozyten sind vergrößert

• Müdigkeit, allgemeine Schwäche

• Blässe

• Zungenbrennen, Mundwinkelrhagaden (Einrisse)

• Haarausfall, Haarbruch

• Konzentrationsprobleme, Gedächtnisschwäche

• Schwindel

• Stimmungsschwankungen, depressive Verstimmungen

• Magen Darm Beschwerden

• Muskelschwäche, Gliederschmerzen

• Schmerzen in den Armen und Beinen, einschlafende/kribbelnde Hände

• Taubheitsgefühl, Empfindungsstörungen, Sensibilitätsstörungen

• Sehstörungen

• Schleimhäute: Veränderungen der vaginalen Schleimhaut und der Magen Darm Schleimhaut

• u.v.w.

Eine Vitamin B12 Unterversorgung findet sich meist bei Älteren Menschen, bei Schwangeren und Stillenden und besonders häufig bei Veganern und Vegetarier.