Zink ist ein Multitalent !

Zink ist ein Spurenelement, das unseren Körper bei sehr vielen biologischen Prozessen unterstützt.

Der Körper kann Mineralstoffe und Spurenelemente nicht selbst herstellen. Deshalb muss es mit der Nahrung aufgenommen werden.

Täglich brauchen wir 15mg bis 20mg Zink.

Schwangere und Sportler brauchen 20mg bis 40mg Zink.

Zink beeinflusst:

• das Immunsystem

• die Gehirnfunktion

• das Wachstum

• die Blutbildung

• den Sehsinn, den Gehörsinn

• den Geschmacks- und Geruchssinn

• den Säure-Basen-Haushalt

• und vieles mehr

Speicher

als Zwischenspeicher für nicht benötigtes Zink dienen unsere Skelettmuskulatur, die Knochen, die Haut und die Leber.

Sind diese Speicher aber erst einmal erschöpft, treten sehr komplexe Mangelerscheinungen auf wie zum Beispiel:

• Störungen des Immunsystems

• Haarausfall

• Durchfall

• Wachstumsstörungen

• Störungen der Gehirnfunktion

• Hauterkrankungen

• Sehstörungen

• Störungen des Säure-Basen-Haushalts

• und viele weitere

Dagegen sollten Sie etwas unternehmen ! "die Lösung:  eine ausgewogenen Ernährung kann diesen Mangel über einen längeren Zeitraum wieder ausgleichen!" Spitzenreiter der Zinkhaltigen Nahrungsmittel sind Austern ! Diese mag aber nicht jeder und kann man auch nicht täglich essen. 

Ernährung

Es gibt eine Menge zinkhaltige Lebensmittel in unserer alltäglichen Nahrung, wie zum Beispiel:

• Vollkorngetreide

• Hülsenfrüchte

• Nüsse

• Käse

• Fleisch

• Eier

in einem ausgewogenen Verhältnis gut geeignet, den Zinkhaushalt auszugleichen.

Wenn Sie Sorge haben, dass ihr Körper nicht ausreichend mit Zink versorgt ist, können Sie den Wert im Labor anhand einer Blutuntersuchung bestimmen lassen. Stärke jetzt Dein Immunsystem.

Lese auch meine Blog Beiträge über die B Vitamine.