Blog: erfrischende Getränke bei Hitzewallungen

Erfrischung im Büro und Zuhause: Die besten Getränke gegen Hitzewallungen in den Wechseljahren

Während der Wechseljahre können Hitzewallungen eine Herausforderung sein, besonders im Büro. Bestimmte Getränke können helfen, den Körper zu kühlen und diese unangenehmen Symptome zu lindern.

Erfrischende Getränke bei Hitzewallungen

1. Wasser: Die beste Wahl, um den Körper zu kühlen und hydriert zu halten. Regelmäßiges Trinken von kühlem Wasser oder Mineralwasser kann Hitzewallungen effektiv mindern.

2. Ungesüßte Kräuter- und Früchtetees: Teesorten wie grüner Tee, Pfefferminztee oder Zitronentee haben eine erfrischende und leicht kühlende Wirkung, die bei Hitzewallungen wohltuend ist.

3. Leichte, kalorienarme Limonaden oder Schorlen: Diese aus Wasser und Fruchtsäften hergestellten Getränke sind erfrischend und können helfen, die Körpertemperatur zu senken. Vermeiden Sie dabei jedoch zu viel Zucker.

4. Smoothies: Aus gefrorenen Früchten und etwas Wasser oder Milch zubereitete Smoothies bieten eine nahrhafte und kühlende Alternative, die bei Hitzewallungen unterstützend wirken kann.

5. Kalter, schwarzer Kaffee oder Eistee: Diese Getränke können kurzfristig beleben und kühlen, sollten aber wegen des Koffeingehalts in Maßen genossen werden.

Verzichte auf:

Es ist generell ratsam, 

• stark gesüßte, 

• koffeinhaltige oder 

• alkoholische Getränke zu meiden, 

   

  da diese dehydrierend wirken können. 

   

  Stattdessen sollte immer eine Flasche kühles Wasser griffbereit sein, um regelmäßig kleine Schlucke zu trinken und so Hitzewallungen entgegenzuwirken.