Folsäure (Vitamin B9)

Folsäure spielt eine wichtige Rolle beim Thema Kinderwunsch und während der Schwangerschaft.

Bei einer Unterversorgung mit Folsäure in der Schwangerschaft kann es zu Fehl- und Frühgeburten, Fehlbildungen und Wachstumsstörungen kommen.

Neugeborene weisen zudem häufig ein geringes Geburtsgewicht auf.

Sorge vor Deiner Schwangerschaft schon für ausreichend Folsäure !

Folsäure ist wichtig

- für Dein Immunsystem

- für die Teilung, Neubildung und Regeneration von Zellen

- für die Blutbildung (rote und weiße Blutkörperchen)

- für Wachstumsprozesse mit Zellteilung

- für den Homocystein Abbau

Folsäurereiche Ernährung

Dein Körper kann es nicht selbst bilden, es muss über Deine Ernährung zugeführt werden.

Folsäure ist vor allem reichlich in grünem Gemüse enthalten, wie Spinat, Salat, Kohl, Fenchel, Gurke, Tomate, ....

Weitere wichtige Folsäure Lieferanten sind Nüsse, Weizenkeime, Vollkornprodukte, Eier, Orangen, Hülsenfrüchte, Kartoffeln, Milch und Milchprodukte.

Folsäure ist allerdings sehr Hitze- und Lichtempfindlich!

Lagere Deine Vorräte dunkel und erhitze die Lebensmittel nicht zu stark und auch nicht zu lange.

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Dann buche einen Termin in meiner Frauensprechstunde. Ich unterstütze Dich gerne bei Deiner Familienplanung.