Körpertemperatur als Spiegel deiner Gesundheit & Schilddrüse

Was Untertemperatur über deinen Stoffwechsel verrät

Frierst Du oft – selbst wenn es anderen warm ist? Hast Du ständig kalte Hände oder Füße, fühlst Dich antriebslos, erschöpft und geistig verlangsamt? 

Dann lohnt sich ein Blick auf Deine Körpertemperatur. Denn: Eine dauerhaft zu niedrige Temperatur kann ein Warnzeichen für eine gestörte Stoffwechselaktivität sein – besonders bei einer Schilddrüsenunterfunktion.

Was ist die normale Körpertemperatur?

Die durchschnittliche normale Körpertemperatur liegt bei ca. 36,5 bis 37,0 °C. Schwankungen im Tagesverlauf sind normal: Morgens ist die Temperatur oft niedriger, gegen Abend steigt sie an. Doch was, wenn Deine Temperatur dauerhaft unter 36,3 °C liegt?

Dann spricht man von einer chronischen Untertemperatur – und die solltest Du ernst nehmen.

Untertemperatur: Ein oft übersehener Hinweis auf Stoffwechselstörungen

Wenn die Körpertemperatur dauerhaft unter dem Ideal liegt, kann das viele Ursachen haben – häufig steckt jedoch ein verlangsamter Stoffwechsel dahinter. Eine der häufigsten Ursachen:

 Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) oder eine latente Schilddrüsenunterfunktion, die in Standardblutwerten nicht immer auffällt.

Die Schilddrüse ist das „Gaspedal“ Deines Körpers. 

Sie produziert Hormone (wie T3 und T4), die dafür sorgen, dass alle Zellen im Körper mit Energie versorgt werden. Wenn diese Hormone fehlen oder zu wenig aktiv sind, läuft der gesamte Stoffwechsel auf Sparflamme – inklusive Temperaturregulation.

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Symptome einer Untertemperatur durch Schilddrüsenunterfunktion:

• Ständige Kälteempfindlichkeit

• Anhaltende Erschöpfung und Antriebslosigkeit

• Verlangsamter Herzschlag

• Trockene Haut und Haarausfall

• Verstopfung

• Gewichtszunahme trotz Appetitlosigkeit

• Mentale Erschöpfung, Konzentrationsprobleme

👉 Ein weiteres klares Zeichen: Deine morgendliche Basaltemperatur liegt dauerhaft unter 36,3 °C. Diese kannst Du direkt nach dem Aufwachen im Liegen unter der Achsel messen – am besten an mehreren Tagen.

Weitere Ursachen für Untertemperatur:

Neben der Schilddrüse gibt es noch andere mögliche Ursachen:

• Nebennierenschwäche: Der Körper spart Energie, wenn zu wenig Cortisol vorhanden ist

• Nährstoffmängel (z. B. Eisen, Jod, Selen, Vitamin B12)

• Chronischer Stress

• Fasten, Crash-Diäten, Untergewicht

• Schwermetallbelastungen oder toxische Einflüsse

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Warum wird Untertemperatur so oft übersehen?

Viele Frauen (und auch Männer) berichten mir in der Praxis: „Meine Schilddrüsenwerte waren laut Hausarzt unauffällig.“

 Doch der TSH-Wert allein reicht nicht aus, um eine Schilddrüsenunterfunktion auszuschließen!

➡️ Entscheidend ist die freie Hormonlage (fT3, fT4), der Cortisolspiegel, eventuell Antikörper (TPO, TG-AK) und vor allem: 

Deine Symptome.

Was Du tun kannst:

✅ Morgendliche Temperatur messen: Unter der Achsel, direkt nach dem Aufwachen. Unter 36,3 °C? Dann hellhörig werden.

✅ Ganzheitliche Schilddrüsendiagnostik einfordern – am besten mit einer erfahrenen Therapeutin oder Heilpraktikerin.

✅ Stoffwechsel aktivieren:

• Durchwärmende Ernährung (gekochte Speisen, Ingwer, Zimt, Suppen)

• Ausreichend Eiweiß und Mikronährstoffe

• Kein ständiges Kaloriensparen

• Entspannung, ausreichend Schlaf

• Naturheilkundliche Unterstützung für Schilddrüse und Nebennieren

Fazit:

Eine chronisch zu niedrige Körpertemperatur ist mehr als nur ein „Frostproblem“. 

Sie kann ein deutlicher Hinweis auf eine Stoffwechselstörung, vor allem eine Schilddrüsenunterfunktion, sein. Höre auf Deinen Körper - und miss regelmäßig Deine Temperatur.

💡 Teste jetzt, ob Deine Schilddrüse optimal arbeitet!

Du kannst ganz einfach von zu Hause aus testen, wie es um Deine Hormonlage steht – mit einem Speicheltest oder einer umfassenden Schilddrüsenanalyse. 

Und: messe morgens vor dem Aufstehen deine Körpertemperatur. Dies gibt dir wichtige Hinweise.

👉 Fordere jetzt Dein individuelles Hormonspeichel-Testset bei mir an – und finde heraus, ob Untertemperatur, Erschöpfung & Co hormonelle Ursachen haben.

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📍 Persönliche Beratung in meiner Praxis oder online möglich

Heilpraktikerin Heike Votteler

Frauenheilkunde Allgaeu