Testosteron bei Frauen: Kraft, Libido & Balance natürlich fördern

Testosteron wird oft als typisches „Männerhormon“ bezeichnet – dabei ist es auch für Frauen essenziell. 

Es wird in den Eierstöcken und der Nebennierenrinde gebildet und erfüllt eine Vielzahl wichtiger Funktionen im weiblichen Körper. Ein Zuviel oder Zuwenig kann sich spürbar auf das körperliche, emotionale und sexuelle Wohlbefinden auswirken.

Testosteron - das verkannte Hormon der Frau

Auch wenn der Testosteronspiegel bei Frauen deutlich niedriger ist als bei Männern, ist seine Wirkung nicht weniger bedeutend. Es zählt zu den Androgenen, also den „männlichen“ Sexualhormonen, ist aber auch ein Vorläuferhormon für Estradiol.

Aufgaben von Testosteron bei Frauen:

• Muskelaufbau und Körperkraft
  → unterstützt den Erhalt der Muskelmasse und körperlichen Leistungsfähigkeit

• Knochengesundheit
  → trägt zur Stabilität und Dichte der Knochen bei – wichtig zur Osteoporose-Prävention

• Libido und sexuelle Lust
  → steigert das sexuelle Verlangen und die Erregbarkeit

• Stimmung und Selbstvertrauen
  → Testosteron wirkt stimmungsstabilisierend, fördert Antrieb, Klarheit und Motivation

• Energie und Belastbarkeit
  → fördert Vitalität, Konzentrationsfähigkeit und körperliche Ausdauer

• Hautbild und Haarwachstum
  → beeinflusst die Talgproduktion und das Wachstum von Haaren (positiv und negativ)

Was passiert bei Testosteronmangel?

Ein Testosteronmangel bei Frauen wird oft übersehen – gerade in den Wechseljahren oder bei chronischem Stress ist er jedoch häufig.

Mögliche Symptome eines Testosteronmangels:

• Erschöpfung, Antriebslosigkeit, verminderte Belastbarkeit

• Nachlassendes sexuelles Interesse (Libidoverlust)

• Stimmungstiefs, Reizbarkeit, depressive Verstimmungen

• Muskelschwäche, schlaffer Körper, Gewichtsveränderungen

• Konzentrationsprobleme, „Brain Fog“

• Verlust von Selbstsicherheit, Entscheidungsschwäche

   

Ursachen: Alter, Nebennierenschwäche, Eierstockoperationen, hormonelle Verhütung, Stress, Schilddrüsenunterfunktion, Medikamente

Was passiert bei einem Zuviel an Testosteron?

Ein erhöhter Testosteronspiegel kann unter anderem bei PCOS (Polyzystisches Ovarialsyndrom) vorkommen.

Symptome bei Testosteronüberschuss:

• Zyklusstörungen oder ausbleibende Menstruation

• Akne, fettige Haut, Haarausfall (androgenetisch)

• Vermehrte Körper- oder Gesichtsbehaarung (Hirsutismus)

• Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Aggressivität

• Schwierigkeiten beim Kinderwunsch - natürlich zum Wunschkind

Wie kann der Testosteronspiegel bestimmt werden?

Die Bestimmung erfolgt entweder im Blut oder im Speicheltest (freies, aktives Testosteron). Eine zyklusgerechte Messung (z. B. an Tag 18–21 im natürlichen Zyklus) oder jederzeit in den Wechseljahren ist wichtig.

Zusätzlich sinnvoll:

• DHEA, Androstendion (Vorphasen)

• SHBG (Sexualhormon-bindendes Globulin)

• Estradiol und Progesteron im Verhältnis

• Cortisolprofil zur Abklärung von Stressbelastung

Wie funktioniert ein Hormonspeicheltest? Lese hier wichtige Infos zur Anwendung

Naturheilkundliche Unterstützung bei Testosteron-Ungleichgewicht

In der ganzheitlichen Frauenheilkunde gibt es viele Möglichkeiten, den Testosteronspiegel zu regulieren – sanft, individuell und nebenwirkungsfrei.

Bei Testosteronmangel:

• Adaptogene Pflanzen wie Maca, Rhodiola, Ashwagandha

• Mikronährstoffe: Zink, Magnesium, Vitamin D, B-Vitamine

• Homöopathie und Spagyrik: individuell abgestimmte Mittel

• bioidentische Hormone (D4 Potenz oder individuell dosiert)

• Faszien- und Bewegungstherapie zur Aktivierung des Körpers

Bei zu viel Testosteron:

• Ernährungsumstellung (z. B. anti-androgene Ernährung bei PCOS)

• Leber- und Darmtherapie zur besseren Hormonverwertung

• Phytotherapeutika: Mönchspfeffer, Sägepalme, grüne Minze

• Zyklusregulation über die Nebenniere und Schilddrüse

Testosteron - das Hormon für Vitalität, Lust und Stärke

Testosteron ist bei Frauen weit mehr als nur ein Sexualhormon. Es beeinflusst Energie, Stimmung, Körperstruktur und sogar das Selbstwertgefühl. Ein ausgewogenes Testosteronlevel ist daher ein Schlüssel für Gesundheit, Lebensfreude und hormonelles Gleichgewicht.

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Heike Votteler · Heilpraktikerin

Ganzheitliche Frauenheilkunde im Allgäu