Wassereinlagerungen bei Frauen: hormonelle Ursachen und Schwellungen
Es ist nicht immer Fett.
Manchmal hält dein Körper vermehrt Flüssigkeit im Gewebe zurück.
Viele Frauen bemerken solche Veränderungen besonders rund um den Zyklus oder in der Perimenopause und den Wechseljahren.
Wenn du dich hier wiedererkennst
Typische Hinweise können sein:
Ringe sitzen plötzlich enger
Gesicht oder Augenlider wirken morgens geschwollen
Beine fühlen sich schwer an
Socken hinterlassen deutliche Abdrücke
Hände oder Füße wirken aufgeschwemmt
das Gewicht schwankt innerhalb weniger Tage
Bauch oder Brust fühlen sich gespannt an
Gerade wenn diese Veränderungen kommen und wieder verschwinden, kann eine hormonelle Mitbeteiligung möglich sein.
Progesteron und Wassereinlagerungen- warum du dich trotzdem aufgeschwemmt fühlen kannst.
Was bei Wassereinlagerungen passiert
Flüssigkeit befindet sich ständig im Austausch zwischen Blutgefäßen, Gewebe und Lymphsystem.
Diese Verteilung wird unter anderem beeinflusst durch:
Gefäßspannung
Nierenfunktion
Salz- und Wasserhaushalt
Lymphabfluss
Hormone
Eiweißhaushalt
Bewegung
Medikamente
Wenn sich diese Regulation verändert, kann mehr Flüssigkeit im Gewebe zurückbleiben.
Es entstehen Schwellungen oder ein Spannungsgefühl.
Bitte denke bei wassereinlagerungen unbedingt auch an deine Niere!
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Hormone und Wassereinlagerungen
Viele Frauen bemerken Wassereinlagerungen besonders:
vor der Menstruation
bei PMS
in Phasen hormoneller Schwankungen
in der Perimenopause
während der Wechseljahre
Estradiol und Progesteron können unter anderem Gefäßreaktionen sowie Salz- und Flüssigkeitshaushalt beeinflussen.
Aus meiner Praxiserfahrung treten Wassereinlagerungen häufig gemeinsam auf mit:
Brustspannen
PMS
stärkeren Blutungen
Gewichtsschwankungen
innerer Unruhe
Schlafproblemen
Eine mögliche hormonelle Ursache sollte aber immer im Gesamtzusammenhang betrachtet werden.
Mehr dazu findest du unter Progesteronmangel und hormonelle Dysbalancen und Östrogendominanz.
Warum die Niere mit betrachtet werden sollte
Die Nieren spielen eine zentrale Rolle bei der Regulation von Wasser, Salz und Blutdruck.
Deshalb sollte bei wiederkehrenden oder stärkeren Wassereinlagerungen nicht nur auf Hormone geschaut werden.
Besonders wichtig ist eine medizinische Abklärung, wenn gleichzeitig auftreten:
veränderte Urinmenge
hoher oder stark schwankender Blutdruck
deutliche Gewichtszunahme innerhalb kurzer Zeit
starke Schwellungen
Atemnot
auffällige Nierenwerte
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Wassereinlagerung oder Gewichtszunahme?
Wassereinlagerungen können das Gewicht innerhalb weniger Tage deutlich verändern.
Fettgewebe entsteht dagegen nicht innerhalb weniger Stunden.
Ein typischer Hinweis auf Flüssigkeit ist deshalb:
Das Gewicht steigt schnell an und fällt ebenso schnell wieder ab.
Trotzdem können Wassereinlagerung und echte Gewichtszunahme gleichzeitig bestehen.
Mehr dazu findest du unter Gewichtszunahme bei Frauen: hormonelle und körperliche Ursachen.
Warum Entwässern nicht immer die Lösung ist
Hochlagern, Bewegung oder Kühlung können Beschwerden kurzfristig verbessern.
Auch entwässernde Mittel reduzieren vorübergehend Flüssigkeit.
Aber:
Die Ursache der Wassereinlagerung sollte zuerst geklärt werden.
Eigenständige Entwässerung mit Medikamenten oder stark entwässernden Präparaten ist nicht sinnvoll, weil dadurch Elektrolyte und Kreislauf beeinflusst werden können.
Was du selbst unterstützen kannst
Je nach Ursache können hilfreich sein:
regelmäßige Bewegung
längeres Sitzen vermeiden
Beine zwischendurch hochlagern
ausreichend trinken
sehr salzreiche Fertigprodukte reduzieren
Schlaf verbessern
Stress reduzieren
Eine pauschale Empfehlung, möglichst viel Wasser zu trinken, würde ich nicht geben.
Der Flüssigkeitsbedarf hängt von Körper, Bewegung, Temperatur sowie Herz- und Nierenfunktion ab.
Ganzheitliche Betrachtung in meiner Praxis
In meiner Privatpraxis betrachte ich wiederkehrende Wassereinlagerungen je nach Beschwerdebild im Zusammenhang mit:
Progesteron und Estradiol
Zyklus und Wechseljahresphase
Blutdruck
Stressregulation
Schilddrüse
Nierenfunktion und vorhandenen Laborwerten
Stoffwechsel
Ernährung
Wichtig ist immer zuerst zu klären, ob eine organische Ursache vorliegt.
Sind Herz, Nieren, Leber und weitere relevante Bereiche abgeklärt, kann zusätzlich die hormonelle Situation betrachtet werden.
Mehr über meine Vorgehensweise findest du unter Hormonsprechstunde und Regulationsanalyse.
Wann du Wassereinlagerungen medizinisch abklären lassen solltest
Bitte lasse Schwellungen zeitnah abklären bei:
plötzlich starken Ödemen
einseitig geschwollenem Bein
Atemnot
Brustschmerzen
rascher Gewichtszunahme
auffälligem Blutdruck
deutlich verringerter Urinmenge
neu auftretenden starken Beschwerden
Fazit
Wassereinlagerungen können hormonell mitbedingt sein, besonders bei PMS und in hormonellen Umstellungsphasen.
Aber sie sollten nicht automatisch den Hormonen zugeschrieben werden.
Entscheidend ist:
Warum hält dein Körper Flüssigkeit zurück und welche Regulation ist daran beteiligt?
Heike Votteler, Heilpraktikerin
Ganzheitliche Frauenheilkunde und bioidentische Hormone
Oy-Mittelberg/Allgäu