Blog Beitrag: Biotin (Vitamin B7)

Biotin wird auch das Schönheitsvitamin genannt: gesunde Haut, glänzende Haare und feste Fingernägel. Biotin ist wasserlöslich und wird nicht im Körper gespeichert. Du musst es über Deine Ernährung zuführen.

Biotin

- ist an einer guten Darmfunktion beteiligt

- wichtig für einen normalen Stoffwechsel

- hat Einfluss auf Dein Nervensystem

- trägt zu Erhaltung normaler Schleimhäute, Haut und Haaren bei

- ist am Zellwachstum, Glucosesynthese und Kohlenhydrat-, Protein- und Fettstoffwechsel beteiligt

- unterstützt Deine psychische Gesundheit

- trägt zu einem normalen Homocysteinstoffwechsel

Biotin findest Du in Deiner Ernährung

- Eigelb

- Haferflocken

- Rinderleber

- Trockenhefe

Einen erhöhten Biotin Bedarf haben vor allem Sportler! Aber auch Alkoholiker, Menschen mit Essstörungen und Aufnahmestörungen (Darmerkrankungen) !

Biotin Mangel Symptome:

- Haarausfall, stumpfe Haare

- Hautstörungen

- brüchige Nägel

- Ekzeme

- Lethargie, Depressionen

- Muskelschmerzen

- Taubheit, Kribbeln der Extremitäten

Ich empfehle Dir bei einem Biotin Mangel morgens einen Haferschleim (Porridge) mit frischem Obst, Samen und Nüssen zu essen.

Hast Du das schon mal ausprobiert ?