Hormone in Balance - wichtige Vitamine und Mineralstoffe

Welche Vitamine und Mineralstoffe unterstützen deine Hormonbalance?

Fühlst du dich oft müde, gereizt oder einfach aus dem Gleichgewicht?
Eine gestörte Hormonbalance kann der Grund sein – und sie betrifft Frauen in den Wechseljahren, Männer in der Andropause, aber auch Jüngere. Stress, Schlafmangel, Ernährung und Umweltgifte können unser Hormonsystem ins Wanken bringen.
Die gute Nachricht: Mit den richtigen Mikronährstoffen kannst du deinen Körper natürlich unterstützen.

Warum ist eine stabile Hormonbalance so wichtig?

Hormone steuern nahezu alle Prozesse im Körper – von Energie, Stimmung und Stoffwechsel bis hin zu Fruchtbarkeit und Hautgesundheit. Gerät das Hormonsystem aus dem Lot, können auftreten:

• Zyklusunregelmäßigkeiten

• Stimmungsschwankungen

• Schlafprobleme und Schlafstörungen in den Wechseljahren

• Gewichtszunahme

• Konzentrationsprobleme

Für die ganzheitliche Frauenheilkunde sind bestimmte Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe Schlüsselbausteine der Hormonregulation.

Die wichtigsten Mikronährstoffe für dein hormonelles Gleichgewicht

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1. Vitamin D3 – Das Sonnenvitamin

Fördert die Bildung von Sexualhormonen wie Östrogen und Testosteron. Ideal bei Mangel oder in der dunklen Jahreszeit.
💡 Biogena Empfehlung: Vitamin D3 & K2 Tropfen.

2. Magnesium – Der Stresspuffer

Unterstützt die Produktion von Progesteron und Cortisol. Hilft bei PMS und Stressbelastung.
💡 Biogena Empfehlung: Siebensalz Magnesium.

3. Vitamin B6 – Für Zyklus und Stimmung

Fördert Serotonin- und Dopaminbildung. Wichtig bei PMS, Migräne und hormonellen Schwankungen.
💡 Biogena Empfehlung: Neurosagena B Komplex active.

4. Zink – Für Fruchtbarkeit und Abwehrkräfte

Essentiell für Testosteronbildung, stärkt Immunsystem und Haut.
💡 Biogena Empfehlung: Zinkpicolinat 15.

5. Selen – Für Schilddrüse und Zyklus

Schützt vor oxidativem Stress, unterstützt Schilddrüsenhormone und Zyklusregulation.
💡 Biogena Empfehlung: Selen natural.

6. Omega-3-Fettsäuren – Entzündungshemmend und ausgleichend

Verbessern Stimmung, lindern PMS-Symptome und fördern Zellgesundheit.
💡 Biogena Empfehlung: Omega 3 forte 700.

Mikronährstoff-Kombis für gezielte Unterstützung

Neben Einzelpräparaten bietet Biogena spezielle Komplexe wie Nutrifem für Frauen mit hormonellen Dysbalancen.

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Wenn du dich in diesen Beschwerden wiedererkennst und nicht weiter herumprobieren möchtest, kannst du in meiner Praxis in Oy-Mittelberg eine Hormonsprechstunde buchen. Dort schauen wir strukturiert auf Hormone, Stressachse, Schilddrüse, Stoffwechsel und deine individuelle Situation.

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Deine Heilpraktikerin 

Heike Votteler

Frauenheilkunde Allgaeu