Natürliche Hilfe bei PMS | Heilpraxis Heike Votteler

Wie Du Deine Tage wieder unbeschwert erleben kannst

Wenn die Tage vor den Tagen zur Belastung werden

Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Brustspannen, Heißhunger oder Erschöpfung: Wenn Du jeden Monat aufs Neue unter dem sogenannten Prämenstruellen Syndrom (PMS) leidest, bist Du nicht allein. Viele Frauen zwischen 30 und 55 Jahren kennen die Achterbahnfahrt der Gefühle und körperlichen Symptome, die oft schon zehn Tage vor der Periode beginnen. Doch die gute Nachricht ist: Du musst Dich damit nicht abfinden. Es gibt sanfte, natürliche Wege, Deinem Körper zu helfen und wieder mehr Balance zu finden.

Was steckt hinter PMS?

PMS entsteht durch das komplexe Zusammenspiel von Hormonen, insbesondere dem Ungleichgewicht zwischen Östrogen und Progesteron in der zweiten Zyklushälfte. Auch eine Nebennierenschwäche, Stress oder Nährstoffmangel können PMS-Symptome verstärken. Je nachdem, wie sensibel Dein Körper auf diese hormonellen Schwankungen reagiert, können die Beschwerden sehr unterschiedlich ausfallen.

Natürliche Hilfe bei PMS: Diese Ansätze können Dir helfen

1. Heilpflanzen mit hormonregulierender Wirkung

• Mönchspfeffer (Agnus castus): Kann den Progesteronspiegel sanft regulieren

• Frauenmantel: Unterstützt die Gebärmutter und wirkt ausgleichend

• Schafgarbe: Lindert Krämpfe und wirkt entzündungshemmend

2. Nährstoffe gezielt einsetzen

• Magnesium: Hilft bei Reizbarkeit, Schlafproblemen und Muskelkrämpfen

• Vitamin B6: Unterstützt den Hormonstoffwechsel

• Omega-3-Fettsäuren: Wirken stimmungsaufhellend und entzündungshemmend

3. Entlastung für Leber und Darm

Eine gut funktionierende Leber hilft beim Abbau von Östrogen, ein gesunder Darm unterstützt die Hormonbalance.

• Bitterstoffe in Artischocke, Löwenzahn oder Mariendistel

• Fermentierte Lebensmittel für eine gesunde Darmflora

4. Stressreduktion durch Achtsamkeit und Entspannung

• Tägliche Entspannungsübungen wie Meditation oder Atemtechniken

• Bewegung an der frischen Luft

• Genügend Schlaf und bewusste Pausen

5. Bioidentische Hormone als natürliche Alternative

Wenn pflanzliche Mittel allein nicht ausreichen, kann eine individuell abgestimmte Therapie mit bioidentischen Hormonen sinnvoll sein. Diese entsprechen den körpereigenen Hormonen und können helfen, das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen – besonders, wenn Progesteronmangel die Ursache ist.

Dein Weg zur inneren Balance

PMS ist kein Schicksal, das Du ertragen musst. Dein Körper sendet Dir mit diesen Symptomen wichtige Signale. Mit einem ganzheitlichen Blick auf Deine Hormonbalance, Ernährung und Lebensweise kannst Du viel für Dich tun. In meiner Praxis begleite ich Dich einfühlsam auf diesem Weg und finde gemeinsam mit Dir die passende natürliche Hilfe.

Lass uns gemeinsam Deine Beschwerden lindern und Deinen Zyklus harmonisieren.

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Deine Heilpraktikerin

Heike Votteler

Oy-Mittelberg/Allgäu