Kraftlos: Nebennieren auf Reserve

Eine Nebennierenschwäche oder Nebennierenerschöpfung kann entstehen, wenn Deine tägliche Belastung in Alltag, Job und Freizeit und Deine Regeneration nicht mehr im Gleichgewicht stehen.

 

Deine Stressreize übersteigen Deine körperliche Kompensationsfähigkeit der Cortisolbildung in der Nebenniere. 

Langanhaltende Stressoren führen zu einer Schwächung bis hin zu einer Erschöpfung Deiner Nebennieren, was zu tiefgreifenden gesundheitlichen Störungen führen kann.

Der englische Begriff "Adrenal fatigue" Nebennierenmüdigkeit, beschreibt den Zustand treffend.

Deine Nebennieren ermüden und können nicht mehr die erforderliche Menge Cortisol bereitstellen.

Es handelt sich bei der Nebennierenerschöpfung um eine funktionelle Nebenniereninsuffizienz und darf nicht mit der pathologische Form des "Morbus Addison" verwechselt werden.

 

Das Cortisol

Das Hormon Cortisol ist an vielen lebenswichtigen Stoffwechselprozessen beteiligt. 

Cortisol reguliert den Energieumsatz in nahezu jeder Körperzelle und nimmt damit Einfluss auf den Blutzucker, den Eiweißstoffwechsel, das Immunsystem und den Knochenstoffwechsel.

 

Cortisol sorgt dafür, dass sich Entzündungen nicht zu sehr ausbreiten. Es wirkt entzündungshemmend.

 

Cortisol bremst überschüssige Immunreaktionen aus.

 

Cortisol trägt zusammen mit dem Insulin zur Regelung des Blutzuckers bei. 

 

Cortisol wirkt auf den Proteinstoffwechsel durch vermehrte Stickstoffausscheidung und auf den Fettstoffwechsel.

 

Cortisol ist an der Kontraktion von Gefäßen am Körper beteiligt, es wirkt tendenziell Blutdrucksteigernd.

 

Zirkadianer Rhythmus

Das Cortisol unterliegt einem zirkadianen Rhythmus, das heißt Dein Cortisol Spiegel ist morgens zwischen 5 und 8 Uhr am höchsten. Über den Tag fällt der Cortisolspiegel kontinuierlich ab und erreicht zwischen Mitternacht und 4 Uhr morgens seine niedrigsten Werte.

 

Hohe Cortisolwerte am Morgen wird als Cortisol Awakening Response (CAR) bezeichnet. Es ist dafür verantwortlich, dass Du erholt aufwachst. Wenn Deine Nebenniere erschöpft ist, hast Du morgens keine ausreichend hohen Werte. Du fühlst Dich wahrscheinlich unausgeschlafen und wie gerädert.

 

Nach Mitternacht sind normal Deine Cortisolspiegel am niedrigsten. Zu dieser Zeit findet die Hauptarbeit der zellulären Reparatur statt. Dies ist aber nur möglich, wenn Deine Cortsiolspiegel nicht erhöht ist.

Bei einem erhöhten Cortsiolspiegel nachts kannst Du auch nicht schlafen. Du fühlst Dich, völlig aufgedreht, wie wenn Du zu viel Kaffee getrunken hättest.

 

Übrigens unsere Hormone nützen auch die Nachtruhe, um sich wieder zu harmonisieren und aufeinander abzustimmen.

 

Stress Situationen

Stress kann zu Fehlregulationen der Cortisolaufgaben führen.

Anfangs findet eine zusätzliche Cortisolausschüttung statt, um die Aufgaben und Funktionen aufrecht zu erhalten.

Hält Dein Stresszustand aber über längere Zeit an, kommt es zur Ermüdung der Nebennieren.

Die Nebenniere ist so geschwächt, dass sie nicht mehr ausreichend Cortisol bilden kann.

Häufig greifen Betroffene zu bestimmten Stimulanzien wie Koffein, Süßes, Kohlenhydraten, Energydrinks,... Dies verbessert kurzfristig die Situation, aber schadet langfristig mehr.

 

Symptome stressbedingter Nebennierenerschöpfung

• Stressintoleranz, geringere Belastbarkeit
• Chronische Müdigkeit, Mattigkeit, Erschöpfung
• erhöhte Entzündungsbereitschaft und Schmerzempfindlichkeit
• Zittern, Kältegefühl, erhöhter Wärmebdarf
• Leistungs- und Konzentrationsstörungen
• überschießende Immunreaktionen: erhöhte Infektanfälligkeit, Allergien, Nahrungsmittelunverträglichkeiten
• Herzklopfen, Herzrasen
• Heißhunger auf Süßes, Kohlenhydrate-dadurch Blutzuckerschwankungen
• Verlangen nach Koffein, Energydrinks
• kein Antrieb z.B. für  Sport, Gesellschaft, ..
• Neurodermitis (Schübe)
• Bauchfett, Adipositas (häufig in Verbindung mit der Schilddrüse)
• Kreislaufprobleme, niedriger Blutdruck
• Verdauungsstörung, Reizdarmsymptomatik
• Stimmungsschwankungen bis hin zu Depression
• diffuse Muskelschmerzen, Gelenkprobleme
• erhöhte Lärm-, Licht- und Geräuschempfindlichkeit
• vermehrtes Schwitzen
• diffuser Haarausfall

 

Was Du selbst tun kannst

Im Vordergrund steht erstmal die Ursachensuche. Was löst Stress bei Dir aus ? Hast Du zu viel um die Ohren privat oder beruflich, bist Du unzufrieden mit Deiner Lebenssituation ?

Was kannst Du bei Deiner Ernährung verbessern ? Leidest Du unter Schlafstörungen ?

Wie fühlst Du Dich psychisch ? Bist Du ständig überfordert ?

Machst Du vielleicht zu viel Leistungssport ohne ausreichenden Erholungsphasen ? Oder zu wenig Bewegung an der frischen Luft ?

Trinkst Du zu wenig ? Bist Du ausreichend mit Mikronährstoffen versorgt ?

Achte auf ausreichende Erholungs- und Entspannungsphasen, ausreichend Schlaf, regelmäßige Bewegung, moderaten Sport und trinke ausreichend Wasser.

 

Diagnostik und Therapie

In meiner Praxis steht eine ausführliche ganzheitliche Anamnese und Labordiagnostik im Vordergrund. Ein Cortisolspeicheltest gibt Aufschluss über Deinen Cortisolspiegel am Morgen und am Vormittag. Bei Schlafstörungen kannst Du auch noch abends oder nachts Deinen Cortisolspiegel bestimmen lassen.

Wichtig ist es auch, zu wissen, ob Du ausreichend mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen versorgt bist. Hier steht uns die MIU (minimal invasive Untersuchung) zur Verfügung. Beides Laboruntersuchungen, den Speicheltest und die Minimal invasive Untersuchung kannst Du selbst Zuhause ausführen. Du bekommst von mir eine genaue Anleitung dazu.

Ich bespreche mit Dir Deine Laborergebnisse und stelle Dir Deine individuell auf Dich abgestimmte Therapie zusammen.

 

Fühlst Du Dich häufig erschöpft und müde ?

Vereinbare einen Termin mit mit für Deine Unterstützung.

 

Hier kannst Du Deinen Termin buchen.

 

Ich freue mich auf Dich.

 

 

 

•