Was sind typische Symptome der Perimenopause?

Wenn die Hormone Achterbahn fahren: Wie du die ersten Anzeichen der Wechseljahre erkennst

Die Perimenopause ist die Übergangsphase vor der Menopause – also bevor die Monatsblutung ganz ausbleibt. Viele Frauen bemerken in dieser Zeit körperliche und seelische Veränderungen, die oft unerkannt bleiben oder anderen Ursachen zugeschrieben werden. Dabei ist es wichtig, die typischen Symptome frühzeitig zu erkennen, um gezielt gegensteuern zu können.

Was genau ist die Perimenopause?

Die Perimenopause beginnt oft schon zwischen dem 40. und 45. Lebensjahr, bei manchen Frauen auch früher. In dieser Phase schwanken die Hormonspiegel – insbesondere von Progesteron und Östrogen – zunehmend. Das führt zu einer Reihe von Veränderungen im Zyklus und im allgemeinen Wohlbefinden.

Typische Symptome der Perimenopause

Nicht jede Frau erlebt die gleichen Beschwerden. Doch es gibt einige häufige Symptome, die auf hormonelle Veränderungen in der Perimenopause hinweisen:

🌀 Unregelmäßiger Zyklus

• Schwankende Zykluslängen (zu kurz oder zu lang)

• Ausbleibende oder verstärkte Blutungen

• Zwischenblutungen oder Schmierblutungen

😴 Schlafstörungen

• Einschlaf- oder Durchschlafprobleme

• Nächtliches Aufwachen mit Herzklopfen

• Erschöpfung trotz ausreichend Schlaf

🔥 Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen

• Plötzliche Hitzeschübe, besonders im Gesicht, Brust oder Nacken

• Nächtliches Schwitzen mit feuchtem Bettlaken

• Kältegefühl nach der Hitzewelle

😠 Stimmungsschwankungen & Reizbarkeit

• Plötzliche Wutanfälle oder Traurigkeit

• Nervosität, Anspannung, Weinerlichkeit

• Gefühl, "nicht mehr man selbst zu sein"

💭 Konzentrationsprobleme und Vergesslichkeit

• „Nebel im Kopf“ (Brain Fog)

• Schwierigkeiten beim Fokussieren

• Namen oder Termine werden vergessen

🧘 Innere Unruhe und Ängste

• Nervosität ohne ersichtlichen Grund

• Kreiselnde Gedanken

• Neigung zu Panikattacken

💪 Müdigkeit & Energielosigkeit

• Sinkende Belastbarkeit im Alltag

• Antriebslosigkeit, auch bei gewohnten Tätigkeiten

• Erschöpfung trotz ausreichender Ruhe

❤️ Libidoverlust und vaginale Trockenheit

• Rückgang der sexuellen Lust

• Schmerzen beim Geschlechtsverkehr

• Trockene oder gereizte Vaginalschleimhaut

🍃 Gewichtszunahme & veränderte Körperzusammensetzung

• Zunahme trotz unveränderter Ernährung

• Speziell im Bauchbereich

• Verminderter Muskeltonus trotz Bewegung

🦴 Gelenk- und Muskelschmerzen

• Steifigkeit am Morgen

• Schmerzen, die bisher nicht da waren

• Gefühl von „Unbeweglichkeit“

🧖‍♀️ Verändertes Hautbild & Haarausfall

• Trockene, empfindliche Haut

• Pickel oder Akne trotz Erwachsenalter

• Dünner werdendes Haar oder vermehrter Haarausfall

Warum entstehen diese Symptome?

Die Hauptursache liegt in der schrittweisen Abnahme von Progesteron und Östrogen.
Zuerst sinkt oft das Progesteron, was zu einem relativen Östrogenüberschuss führen kann (Östrogendominanz). Später nehmen auch die Östrogenspiegel deutlich ab – und das wirkt sich auf viele Körperfunktionen aus: von Schlaf und Stimmung über den Stoffwechsel bis hin zur Haut.

Was kannst du tun, wenn du Symptome der Perimenopause bemerkst?

• Lass deine Hormone im Speichel  analysieren, um Gewissheit zu haben.

• Achte auf einen stressarmen Lebensstil – denn Stress verschärft hormonelle Dysbalancen.

• Unterstütze deinen Körper mit pflanzlichen Heilmitteln, bioidentischen Hormonen (wenn sinnvoll) oder naturheilkundlichen Maßnahmen.

• Führe ein Symptomtagebuch, um Veränderungen zu dokumentieren.

• Suche dir Unterstützung – z. B. in meiner Praxis für Frauenheilkunde in Oy-Mittelberg bei Kempten.

💬 Höre auf deinen Körper – er sendet klare Signale

Die Perimenopause ist keine Krankheit, sondern ein natürlicher Umstellungsprozess. Aber sie kann deutlich spürbar sein und dich in deinem Alltag belasten. Je früher du typische Symptome erkennst, desto besser kannst du aktiv für deine hormonelle Balance sorgen – auf ganzheitliche und natürliche Weise.

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